Snatch
Lo snatch consente di raggiungere la posizione di lockout con un unico gesto, partendo da uno swing.
La tecnica di esecuzione è simile a quella del clean: durante lo swing, prima che il kettlebell raggiunga l’altezza della spalla, si tira con decisione verso l’alto, mentre il busto si inclina per consentire al kettlebell di seguire la nuova traiettoria; il braccio quindi si distende, la presa si allenta, e il kettlebell ruota, incastrandosi nella mano semi-aperta.
L’esecuzione corretta dello snatch, prevede che il movimento di tirata sia eseguito soltanto dal muscolo trapezio, attraverso una contrazione esplosiva. I muscoli flessori del braccio, già impegnati a trattenere il kettlebell, non devono intervenire.
È importante, inoltre, che durante l’esecuzione il kettlebell rimanga il più possibile vicino al corpo e che, nella posizione finale, il braccio sia aderente al capo.
Dalla posizione di lockout si inclina il busto, si compie un movimento extrarotatorio del braccio e si lascia cadere verticalmente il kettlebell per riprendere lo swing.
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