Contrazione pliometrica

Si definisce pliometrica una contrazione concentrica che sfrutta l’energia elastica accumulata durante la precedente contrazione eccentrica.

Il balzo è l’esempio più rappresentativo di contrazione pliometrica: la prima fase di accosciata, che produce un rapido allungamento della catena estensoria, è seguita da una altrettanto rapida fase esplosiva, in cui alla forza generata dalla contrazione muscolare si aggiunge il rilascio dell’energia elastica precedentemente accumulata.

Quando i balzi sono multipli e consecutivi, l’energia elastica generata è maggiore.

Il susseguirsi di contrazioni pliometriche è alla base dell’allenamento pliometrico o pliometria.