Periodizzazione

In ambito sportivo, con il termine periodizzazione si intende la programmazione di allenamenti a intensità di lavoro variabili, nell’arco di una settimana (micro-ciclo), di un mese (meso-ciclo) e di un periodo più lungo, solitamente un semestre (macro-ciclo).

Per il principiante come per l’atleta, è fondamentale stabilire l’intensità, il volume e la frequenza delle sedute di workout in funzione delle caratteristiche individuali e del tipo di adattamento muscolare ricercato, in modo da garantire le risposte adattive di compensazione e supercompensazione.