Resistenza

La resistenza fa parte, insieme a forza e velocità, delle cosiddette capacità condizionali. Essa è la capacità motoria che consente all’organismo di sostenere uno sforzo fisico protratto nel tempo, senza che intervengano cali di prestazione dovuti alla fatica. I processi legati alla resistenza sono prevalentemente metabolici, le fibre muscolari coinvolte sono di tipo I o Slow Twitch.

È possibile allenare la forza resistente, tuttavia la programmazione e le tecniche di allenamento variano a seconda delle tipologia di resistenza che si intende incrementare. Se si tratta di resistenza alla forza veloce, sarà stimolata la forza esplosiva e dinamica, mentre per l’aumento della resistenza di breve, media e lunga durata sarà condizionata la potenza aerobica.