Serie
Una serie corrisponde al numero di ripetizioni consecutive eseguite prima dell’interruzione, che avviene per cedimento muscolare o per scelta tecnica.
Tra l’esecuzione di una serie e lesecuzione di quella successiva, si esegue una pausa di recupero che varia in funzione dell’obiettivo che si intende raggiungere.
Ogni esercizio prevede l’esecuzione di un certo numero di serie.
Il volume di lavoro totale svolto per un determinato gruppo muscolare, si ottiene sommando le serie di tutti gli esercizi che lo coinvolgono direttamente.
Il totale delle serie eseguite nella stessa sessione di allenamento costituisce invece il volume di lavoro totale della sessione di allenamento.