Testosterone
Il testosterone è un ormone androgeno prodotto dai testicoli e, in minima parte, dalla corteccia surrenale e dalle ovaie. La produzione è molto più alta nell’uomo rispetto alla donna, con un rapporto di circa 10 a 1.1
Il testosterone ricopre un ruolo determinante nella funzionalità dell’apparato sessuale (è responsabile della maturazione degli organi sessuali, aumenta la libido e la produzione di sperma) e stimola lo sviluppo dei caratteri sessuali secondari maschili (come peli, barba e timbro della voce). Interviene anche nel meccanismo di controllo della glicemia, regola il colesterolo e aiuta la funzionalità del sistema immunitario.
Il testosterone, inoltre, ha un potente effetto anabolico sui tessuti muscolari e sullo sviluppo della forza.
L’allenamento, specie se intenso, è in grado di stimolare la naturale sintesi di testosterone.
La produzione totale ed il livello ematico dell’ormone in forma libera ovvero biodisponibile, cala gradualmente a partire dai 30 anni d’età. Il testosterone libero diminuisce ad un ritmo annuo del 2-3%.2
Tuttavia, uno stile di vita sano e la pratica costante di attività fisica possono contrastare in piccola parte questo fenomeno.
William D. McArdle, Frank L. Katch, Victor L. Katch, Fisiologia applicata allo sport – Aspetti energetici, nutrizionali e performance. Casa Editrice Ambrosiana: 2° edizione (2009). P. 437.
Feldman HA et al., Age trends in the level of serum testosterone and other hormones in middle-aged men: longitudinal results from the Massachusetts male aging study. The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, novembre 2002, Vol. 87. P. 589–598.
