Week I - Workout
Prova il Workout della settimana: ogni settimana ti proponiamo tre allenamenti completi, pensati per migliorare forza, resistenza e mobilità. Non perdere l’occasione di metterti alla prova con questa nuova sfida settimanale!
Redazione
Squat & mobilità della caviglia: un dettaglio da non trascurare
Uno squat efficace parte anche dalla mobilità della caviglia. Andrea Nardi ci mostra un esercizio semplice, un confronto prima/dopo e una prova pratica da integrare nel riscaldamento o tra le prime due serie. Un dettaglio che può fare la differenza.
La forza della fatica: come allenare corpo e mente con consapevolezza
Andrea Nardi ci accompagna in un viaggio esperienziale nel significato della fatica: tra corpo e mente, tra discomfort e dolore, tra resistenza e ascolto. Una riflessione profonda nata al Monastero Shaolin, per ripensare l’intensità dell’allenamento.
Valutare la respirazione: il primo passo per migliorare mobilità e prestazione
La respirazione è molto più di un gesto automatico: diventa uno strumento strategico per il benessere e la performance. Scoprirai un test semplice ed efficace per valutare lo schema respiratorio e comprendere come ottimizzarlo per migliorare rilassamento, mobilità e rendimento atletico.
Conditioning: strategie e tecniche per la Perfomance
Reattività e potenza esplosiva: tecniche, esercizi e misurazione
