Kettlebell

Il Kettlebell o ghiria è un attrezzo ginnico a forma sferica (simile a una palla di cannone) dotato di una maniglia, che permette di ottenere un incremento in termini di capacità cardiovascolare, forza resistente, flessibilità, reattività e potenza esplosiva. Apprendere la corretta tecnica di esecuzione degli esercizi con il Kettlebell richiede molta pratica.

L’uso di strumenti simili al Kettlebell è attestato nelle pratiche degli antichi greci così come nelle tecniche utilizzate dai monaci Shaolin; l’utilizzo di questo attrezzo tuttavia vede la sua massima espansione nella Russia dello Zar Alessandro III. Il Kettlebell training è oggi molto usato nelle attività sportive che richiedono forza e potenza, nelle discipline di combattimento e, più in generale, nell’allenamento funzionale.