novembre 2014

Gracile

di Scuola Nazionale Personal Trainer

Origine

Ramo inferiore del pube.

Inserzione

Faccia mediale del terzo prossimale della tibia, dove, insieme al sartorio e al semitendinoso, concorre a formare la “zampa d’oca”.

Azione

Adduzione della coscia.

Flessione del ginocchio e intrarotazione della gamba.

Muscoli Sinergici

Adduttori, grande gluteo, ileopsoas, ischiocrurali, pettineo, nell’adduzione della coscia.

Ischiocrurali, sartorio, gastrocnemio, nella flessione del ginocchio.

Semimembranoso, semitendinoso, sartorio, nella rotazione interna della gamba.

Muscoli Antagonisti

Grande, medio e piccolo gluteo, retto femorale, tensore della fascia lata, nell’adduzione della coscia.

Quadricipite femorale, tensore della fascia lata, nella flessione del ginocchio.

Bicipite femorale, tensore della fascia lata, nella rotazione interna della gamba.

Tag

adduttori anca 13 anatomia 143 arti inferiori 38 flessori ginocchio 12 muscoli 79

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