Curl concentrato

Muscoli coinvolti

Il curl concentrato coinvolge tutti flessori del gomito.

L’immobilizzazione dell’omero comporta un maggior intervento del brachiale e del brachioradiale, rispetto al bicipite brachiale.

Esecuzione

Seduti su una panca, con il busto flesso e leggermente ruotato e il braccio aderente al ginocchio, si esegue una flessione del gomito e contemporaneamente un’extrarotazione del polso.

Nella fase eccentrica si torna lentamente alla posizione di partenza, con il braccio disteso e l’impugnatura neutra.

Durante l’esecuzione, il gomito deve rimanere sempre appoggiato all’area mediale del ginocchio.

Note

In passato si riteneva che questo esercizio potesse modificare la forma del braccio, conferendo al bicipite brachiale la cosiddetta “forma a picco”.

In realtà la forma del muscolo non è in alcun modo alterabile attraverso la scelta di un esercizio, ma si tratta di una caratteristica individuale prestabilita geneticamente.