TrainingPedia Video Esercizi Fitness Addome Crunch addominale Plank Reverse crunch Side bend Sit up Bicipiti Curl Curl ai cavi alti Curl concentrato Curl Panca Scott Dorso Lat machine Pull down Rematore Trazioni (Pull ups) Gambe Abduzioni dell’anca Adduzioni dell’anca Affondi Calf Estensioni del tronco (Hyperextension) Estensioni dell’anca Leg Curl Leg extension Mezzi stacchi alla rumena Squat Stacchi da terra Petto Chest press Croci ai cavi Croci con manubri Distensioni con bilanciere Distensioni con manubri Pectoral machine Pull over Spalle Alzate frontali Alzate laterali Aperture da prono Distensioni verticali con manubri Scrollate con manubri Tirate al mento Tricipiti Estensioni al cavo alto (Push down) French press Kick back Piegamenti tra due panche Push up alle parallele