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allenamento cardiovascolare, allenamento muscolare, esercizi, programmazione, tecniche, teoria
Video esercizi
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Leg extension -
Croci con manubri -
Stacchi da terra -
Crunch addominale -
Croci ai cavi -
Trazioni (Pull ups) -
Curl ai cavi alti -
Lat machine -
Pull down -
Leg curl -
Side bend -
Mezzi stacchi alla rumena -
Distensioni con bilanciere -
Pectoral machine -
Ancoraggio e regolazioni -
Curl Panca Scott -
Pull over -
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gli esercizi
Approfondimenti
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luglio 2018
Seconda ripresa: nella terra di mezzo
Primo gong. Montante che si blocca a mezz’aria prima di raggiungere il bersaglio. Angolo, sgabello, sudore. Sputo il paradenti tra le mani del mio secondo mentre il maestro, accovacciato davanti a me, mi massaggia energicamente i quadricipiti e parla a raffica dandomi indicazioni per la [...]
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marzo 2018
L’EFFICACIA DELLE APP SPORTIVE NEL PROMUOVERE UNO STILE DI VITA PIÙ ATTIVO
Le patologie croniche (cardiovascolari, oncologiche, respiratorie, ecc.) sono le principali cause di morte e morbidità in tutto il mondo. La carenza di attività fisica è un importante fattore di rischio (dietro solo a pressione alta, consumo di tabacco e iperglicemia) per numerose condi[...]
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febbraio 2018
Allenarsi a respirare correttamente
La respirazione è un processo naturale e involontario, che consente lo scambio gassoso fra l’organismo e l’ambiente. L’introduzione nel corpo di aria ossigenata e l’espulsione di anidride carbonica permette lo svolgimento delle funzioni vitali. Il ruolo centrale di[...]
