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allenamento cardiovascolare, allenamento muscolare, esercizi, programmazione, tecniche, teoria
Approfondimenti
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agosto 2022
L’importanza della Centratura nello sport
La Centratura svolge un ruolo fondamentale nell’allenamento e nella pratica sportiva, perché ci permette di avere un maggiore controllo, migliorando le nostre performance. Con il termine “Centratura” si indica infatti la capacità, da parte di un atleta, di utilizzare in modo volont[...]
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luglio 2022
L’ipertrofia localizzata
Diversamente da quanto si era soliti credere, la crescita muscolare non si sviluppa uniformemente lungo tutto il ventre muscolare. Quando svolgiamo un esercizio, sono solo le unità motorie coinvolte direttamente nell’esecuzione del gesto che tendono ad ipertrofizzarsi in risposta a[...]
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maggio 2022
Focus interno vs focus esterno nell’allenamento contro resistenza
L’esperienza di numerosi bodybuilder di successo suggerisce come, per svolgere un allenamento efficace, non sia sufficiente limitarsi a spostare semplicemente un carico, ma sia essenziale concentrarsi nel contrarre volontariamente il muscolo target. Molti trainer, di conseguenza, si affi[...]