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allenamento cardiovascolare, allenamento muscolare, esercizi, programmazione, tecniche, teoria
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Approfondimenti
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maggio 2022
Focus interno vs focus esterno nell’allenamento contro resistenza
L’esperienza di numerosi bodybuilder di successo suggerisce come, per svolgere un allenamento efficace, non sia sufficiente limitarsi a spostare semplicemente un carico, ma sia essenziale concentrarsi nel contrarre volontariamente il muscolo target. Molti trainer, di conseguenza, si affi[...]
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marzo 2022
Stretching statico e respirazione: effetti e benefici
Gli esercizi di stretching sono una pratica sottovalutata e spesso ritenuta poco utile dalla gran parte dei frequentatori di palestre e sportivi in generale; capita sovente che non venga inclusa nel programma di allenamento o che venga eseguita in modo superficiale, attribuendole a volte p[...]
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marzo 2022
Sollevamento di un carico da terra e flessione del rachide (Parte 2)
Nella prima parte di questo articolo abbiamo definito la neutralità del rachide, abbiamo visto come la flessione della zona lombare sia inevitabile durante un sollevamento di un carico da terra e abbiamo rilevato come non ci sia una diretta correlazione tra il sollevamento da terra così [...]
