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allenamento cardiovascolare, allenamento muscolare, esercizi, programmazione, tecniche, teoria
Video esercizi
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Addominali obliqui -
Croci e aperture -
Estensioni al cavo alto (Push down) -
Piegamenti tra due panche -
Curl concentrato -
Alzate frontali -
Press -
Stacchi da terra -
Curl ai cavi alti -
Press -
Tirate al mento -
Mezzi stacchi alla rumena -
Adduzioni dell’anca -
Chest press -
Distensioni verticali con manubri -
Croci con manubri -
Swing -
Tutti
gli esercizi
Approfondimenti
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giugno 2017
SMR – Self Myofascial Release
Le catene muscolari sono rivestite e interconnesse tra di loro tramite un tessuto connettivo denominato fascia: l’insieme dei muscoli e di questa fascia connettivale prende il nome di sistema miofasciale. Gli atleti in particolare, ma tutti gli sportivi in generale, prestano molta attenz[...]
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aprile 2017
Effetti dell’esercizio fisico sulla vita sessuale nell’uomo e nella donna
L’attività fisica è frequentemente citata nella letteratura medica come fattore fondamentale per mantenersi in buona salute. La mancanza di esercizio rappresenta un importante fattore di rischio per patologie quali obesità, diabete, malattie coronariche e alcuni tumori1. Praticare reg[...]
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aprile 2017
Catena cinetica aperta e chiusa: classificazione e scelta degli esercizi
Le espressioni “catena cinetica aperta” e “catena cinetica chiusa”, spesso utilizzate in ambito fitness ed in riabilitazione, sono associate a determinate tipologie di movimenti funzionali ed esercizi fisici. Nonostante solo dalla fine degli anni ’80 si rintraccino descriz[...]
