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Glossario

Allenamento cardiovascolare

Androide

Carico massimale

Compensazione e super-compensazione

D.O.M.S. (Delayed Onset Muscle Soreness)

Esercizio

Frequenza cardiaca massima (FCmax)

Full Body

Ginoide

Ipertrofia

Overtraining

Periodizzazione

PNF – Proprioceptive Neuromuscolar Facilitation

Recupero tra le serie

Resistenza

Ripetizione

Riscaldamento muscolare

Scala di Borg

Scheda di allenamento

Serie

Sessione di allenamento

Sovrallenamento

Split routine

Stretching

Approfondimenti

Allenamento al femminile

Calcolare la frequenza cardiaca massima

Calf Raises: posizione dei piedi e ipertrofia

Frequenza cardiaca massima e intensità dell’allenamento

Gli effetti dell’attività fisica sul sistema immunitario

I benefici dell’allenamento cardiovascolare

Il riscaldamento: tecniche ed effetti

L’individuazione della soglia anaerobica

L’ipertrofia localizzata

L’organizzazione dell’allenamento in split routine

La programmazione dell’allenamento muscolare

Lo stretching: tipologie, funzioni e limiti

Origini e attendibilità della Formula di Cooper

Push, Pull and Legs

Si è sempre fatto così…

Sindrome da sovrallenamento: cause, sintomi e prevenzione

SMR – Self Myofascial Release

Schede illustrate

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